Витамин Д3 – важное звено развития организма ребенка, поддержания функций организма взрослого, поскольку он максимально обеспечивает рост и развитие костной ткани. Это вещество является жирорастворимым. Витамин Д3 входит в состав комплексной терапии многих заболеваний.
Для чего нужен
Витамин д3 для чего он нужен – таким вопросом задаются многие люди, которые заботятся о своем здоровье. Этот витамин называют холекальциферол. Польза его для организма в следующем:
- Укрепление мышечных тканей и суставного аппарата, обеспечение их полноценного формирования и развития;
- Повышение защитных функций иммунной системы;
- Предупреждение заболеваний сердечного аппарата и кожного покрова;
- Профилактика онкологических заболеваний;
- Предупреждение нарушений в системе кроветворения, повышение вязкости крови;
- Помощь и профилактика заболеваний эндокринной системы;
- Положительное воздействия на сердце и нормализация кровяного давления.
Очень важным является витамин д3 для новорожденных, поскольку в младенчестве формируется костная система, мышечный и суставной аппарат. При нехватке этого вещества может развиваться рахит и другие неприятные заболевания.
Причины дефицита
Ключевой причиной дефицита этого вещества является нехватка солнечного света и инсоляции помещений. Такое часто случается у жителей холодных стран, в которых зима очень затяжная, кожа не получает полезное вещество из лучей солнца. К предрасполагающим факторам развития авитаминоза относят:
- Прохождение курса терапии с помощью антацидов;
- Соблюдение вегетарианства и веганства;
- Развитие патологических процессов в органах мочевыделительной системы и в печени;
- Преклонный возраст;
- Период вынашивания ребенка и грудного вскармливания;
- Отсутствие полноценного питания, скудный рацион, отсутствие в нем молочной и рыбной продукции.
В некоторых случаях даже при высоком содержании вещества в продуктах, организмом оно усваивается очень медленно и не полностью. Такое происходит у тех людей, которые страдают болезнью Крона, муковисцидозом.
Как проявляется дефицит витамина д3:
- Нарушение сна у ребенка;
- Нарушение формирования костной системы;
- Ухудшение качества зрительной функции;
- Жжение во рту;
- Слабость;
- Отсутствие набора веса по возрастной норме.
Такое состояние можно вылечить, предварительно обратившись к доктору. Только врач может рекомендовать правильные дозы этого элемента для грудничков, исходя из их общего состояния.
В каких продуктах содержится
Витамин д3 для детей и взрослых можно получить естественным путем, находясь в солнечные дни на улице. Воздействие ультрафиолетовых лучей стимулирует выработку провитамина под кожным покровом в нужный витамин. Солнечные лучи – это естественный и максимально эффективный источник компонента.
Зимой, осенью и весной можно восполнить дефицит вещества с помощью правильных продуктов:
- Жирная рыба, рыбий жир, икра;
- Печень;
- Молочные продукты;
- Яйца, лучше всего приобретать перепелиные;
- Кукурузное масло;
- Сливочное масло;
- Грибы.
Но восполнить дефицит данного вещества только с помощью питания проблематично. Поэтому многие врачи рекомендуют применение специальных аптечных препаратов.
Симптомы переизбытка
Этот элемент не растворяется в жидкостях, начинает оседать в организме, почки не выводят его естественным путем. Поэтому может случаться переизбыток данного вещества при бесконтрольном его применении. При перенасыщении организма происходит усвоение фосфора и кальция в избытке, на фоне этого в почках образуются конкременты, появляются трудности с опорожнением кишечника, тромбы в сердечной системе.
Основными симптомами переизбытка у детей являются: ухудшение активности, постоянная жажда, вялость, болезненность в животике, приступы рвоты, задержки развития.
Суточная потребность
Чтобы организм не ощущал дефицита элемента, существует определенная суточная норма витамина д3. Дозировка витамина д3 в сутки следующая:
- Взрослому человеку необходимо получить в сутки не менее 0,025 мкг;
- Малышам после 12 требуется 0,025 мкг;
- Грудничкам (независимо от того, на искусственном или на грудном вскармливании они находятся) требуется 400 МЕ компонента;
- Люди преклонного возраста (после 65 лет) должны принимать не менее 800 МЕ в сутки.
Указанные дозы только типовые показатели. Дозирование назначается врачом при наличии проблем в каждом конкретном случае индивидуально. Также он расскажет, как принимать витамин д3.
Как принимать
Инструкция по применению витамина д3 для грудничков говорит о том, что его применение необходимо для предотвращения развития рахита, поскольку в возрасте до года происходит активное формирование скелета и костных тканей.
Осенью, зимой и весной детям нужно давать витамин в каплях – добавлять его в материнское молоко (предварительно сцедив несколько капель в ложку) либо в искусственные смеси. Нельзя давать капли в чистом виде, поскольку это чревато передозировкой. Прием препарата осуществляется после употребления пищи – капнуть нужное количество капель на кусочек хлеба, съесть, не запивая водой или другими жидкостями. Можно также вместе с другими продуктами.
Для профилактики после разрешения доктора можно пить витамин д в течение нескольких лет, делая перерывы.
Лучше совмещать прием этого вещества в комбинации с кальцием, магнием. Эти компоненты содержатся в таких препаратах: Кальций д3 никомед, Компливит, Никомед, Солгар, Аквадетрим.
Такие препараты показаны для терапии и предупреждения таких заболеваний, как рахит, гипокальциемия, тетания. Указанные лекарственные средства оказывают максимальные эффекты, поскольку в их составе содержатся все нужные витаминные и минеральные вещества.
