Витамины с холином и Омега-3 для детей важны в период активного роста. Холин – витамин В4, участвует в жировом обмене, поддерживает клеточные мембраны, нормализует работу печени, способствует выделению желчи. Именно в составе желчи вещество было впервые обнаружено, что и легло в основу названия.
Чем полезен
Витамин B4 необходим ребенку еще в момент утробного развития, поэтому гинекологи могут назначать такую группу во время беременности. Наиболее важная роль – это полноценное развитие и поддержание функционирования нервной системы.
Холин участвует в синтезе ацетилхолина, который отвечает за нервные импульсы, внимание и память.
Также холин способствует:
- Быстрому и полноценному усвоению других витаминов;
- Нормализации уровня холестерина;
- Предотвращению избыточной выработке желчи;
- Восстановлению клеток печени после воздействия токсинов;
- Нормализации эмоционального состояния;
- Устранению депрессивных настроений;
- Нормализации обмена веществ, предотвращая ожирение;
- Укреплению мышц сердца;
- Выработке инсулина.
Повышенную потребность в витамине испытывают активные дети, посещающие спортивные секции. Их рацион обязательно должен содержать витамины с холином и продукты, в которых он содержится.
Суточная норма
Суточная норма для детей от 1 года до 18 лет составляет 200–500 мг холина. Если ребенок испытывает тяжелые умственные или физические нагрузки, норму необходимо удвоить.
Нехватка холина может быть спровоцирована неполноценным питанием или тяжелыми тренировками.
Часто такая ситуация может проявиться при:
- Проведения антибактериального курса лечения;
- Патологических изменениях в печени или в почках;
- Нехватке белка в дневном рационе;
- Регулярных стрессах.
Частые приступы тошноты, отсутствие аппетита, диарея, неприятный запах изо рта свидетельствуют о недостатке В4.
Недостаток витамина легко определить по повышенной нервозности, непреднамеренным приступам агрессии. Мама может заметить, что при повышенных нагрузках, ребенок начинает набирать лишний вес – это еще одно последствие, спровоцированное недостатком витамина В4. Такие симптомы должны заставить родителей пересмотреть рацион и проконсультироваться с врачом по поводу назначения комплексов с холином.
Продукты
Обеспечить суточную потребность одними продуктами достаточно сложно. Больше всего данного компонента содержится в желтках яйца (800мг).
Яйца являются не единственным продуктом питания, содержащим холин. Чтобы обеспечить суточную потребность, необходимо готовить блюда, в состав которых входит:
- Печень животных;
- Индюшиная, гусиная печень;
- Субпродукты из птиц и животных;
- Нежирное мясо индейки и другой птицы;
- Морская рыба и морепродукты;
- Кисломолочные продукты;
- Сливки;
- Горох;
- Гречка;
- Соя;
- Белокочанная капуста;
- Шпинат.
Газированные напитки, фаст-фуды, жареное, соленое, маринованное и жирное способствует быстрому разрушению не только холина, но и многих других полезных веществ.
Лучшее решение – составить для ребенка полезный и питательный рацион без вредной пищи. Большинство медиков утверждают, что при полноценном питании дополнительное введение витаминных комплексов с холином может не понадобиться.
Препараты
При помощи различных комплексов и добавок проще всего обеспечить суточную норму витамина В4:
- Юнивит Омега 3 – вкусные жевательные конфеты, рекомендованные детям после 3-х лет. Каждая такая таблетка поставляет 35 мг витамина В4. Цена от 438 до 830 р.
- Супрадин детский (Кидс) – жевательные таблетки, каждая из которых содержит 30мг холина. Цена от 140 до 622 р.
- Супрадин Юниор в таблетках с апельсиновым вкусом, предназначен для детей после 5-ти лет. Содержит каждая такая таблетка 25 мг В4. Цена от 351 до 665 р.
- Вита Мишки Bio – комплекс для деток после трех лет. В каждом жевательном медвежонке содержится 20 мг холина. Цена от 215 до 235 р.
- Витрум Гамми – мультивитаминный комплекс, предназначенный для приема после трех лет. Холина содержится 20 мг, кроме этого присутствуют 11 других витаминов, а также йод, цинк. Цена от 410 до 649 р.
- Солгар Kangavites рекомендован детям после двух лет. Содержит важные витамины, минералы. Холлина в каждой таблетке 0,5 мг. Цена от 710 до 1249 р.
Это далеко не весь перечень комплексов, способных нормализовать содержание витамина В4.
При острой нехватке витамина, могут быть назначены инъекции, капельницы, таблетки холина альфосцерат детям.
Холина альфосцерат назначается лечащим врачом. Курс лечения рассчитан на 10 дней. Производитель не рекомендует использование препарата для детей, поэтому подобные назначения делаются крайне редко.
