Закрыть

Упражнения на фитболе для грудничков и детей до 1 года

Фитбол для грудничков уже давно перестал быть чем-то необычным. Разработаны целые комплексы упражнений, написаны статьи об их пользе и рекомендации для выбора гимнастических мячей. Занятия на упругом фитболе большого диаметра помогают снизить тонус, облегчить колики, укрепить мышцы маленького человечка, разработать вестибулярный аппарат.

С какого возраста

С какого возраста начать занятия на фитболе

Упражнения на фитболе для грудничков рекомендуют начинать, как только у него заживет ранка на пупке. Обычно это происходит на второй или третьей неделе от рождения.

Новорожденный к этому времени уже привыкает к дому, маме. У него вырабатывается режим дня. Однако если ребенок оказывается не готов к занятиям, плачет, как только его кладут на фитбол, не нужно его заставлять заниматься. Лучше немного подождать и сделать новую попытку через несколько дней.

Как выбрать

Выбор фитбола

В любом спортивном магазине есть достаточно большой выбор гимнастических мячей. Для того чтобы не ошибиться с выбором, нужно продумать свои требования к фитболу заранее:

  • Размер. Выбор этого параметра зависит от того, кто будет заниматься на шаре. Если он нужен только грудничку, достаточно диаметра 45 см. Если им будут пользоваться взрослые члены семьи и старшие дети, лучше сразу покупать фитбол диаметром 75 см.
  • Форма. Чаще всего продаются круглые классические мячи. Но бывают и другие формы: овальные, удлиненные с углублением в виде арахиса, круглые, похожие на бублик, с рожками. Для грудничка лучше купить круглый шар – такой подойдет для большого выбора упражнений.
  • Поверхность. Существуют шары с гладкой поверхностью и с шипами. Несмотря на то, что мячи с шипами более устойчивы, для детей больше подойдет гладкий.
  • Материал. Должен быть плотным, предпочтительно выбирать латекс толщиной 6 мм. Важно, чтобы мяч не имел неприятных запахов. Нужно убедиться в упругости – чем сильнее отпружинивает поверхность при нажатии, тем выше качество. На шаре можно попробовать попрыгать и таким образом почувствовать, насколько он упруг. Фитбол отличного качества будет теплым.
  • Защита от взрыва. Обозначается это свойство аббревиатурой BRQ или ABS. Суть защиты в том, что при большой нагрузке и нарушении целостности поверхности, мяч не лопается, а медленно спускает воздух через повреждение.
  • Свойства антистатики. К фитболу не должна прилипать пыль.
  • Цвет. Выбирают родители в зависимости от своих предпочтений.

Гладкая поверхность позволит избежать возникновения ранок на нежной коже малыша. Важно обратить внимание на швы и расположение ниппеля – они не должны чувствоваться.

Упражнения

Для тех, кто впервые начинает заниматься с крохой на фитболе, разработано несколько рекомендаций.

До 6 месяцев

До полугода продолжительность занятий с ребенком не должна превышать 5 минут. Постепенно длительность увеличивают. К 6 месяцам ребенок может проводить на шаре уже 10 минут. В некоторых случаях занятие с младенцем может занимать 20-30 минут.

Занятия на футболе с грудничком лучше проводить по утрам, когда он бодрый и выспавшийся.

После последнего кормления должен пройти час. Важно, чтобы малыш чувствовал себя хорошо. Для привлечения его внимания занятия сопровождают музыкой, песенками, потешками. Рекомендуется раздевать ребенка перед занятием. На фитболе обязательно расстилать простынку.

При выполнении упражнений новорожденным нельзя держать его за суставы. Лучше удерживать за подмышки. При выполнении заданий на животике, кроху держат за спинку и ножки. Всегда нужно следить за головкой младенца и, при необходимости, поддерживать ее.

Упражнения на фитболе

Малышу до 6 месяцев можно делать такие упражнения:

  1. Ребенка укладывают на мяч животиком.
  2. Аккуратно поддерживая за спинку, поворачивают фитбол в разные стороны, потом вперед, назад.
  3. Повернуть кроху на спинку.
  4. Придерживая за животик и ножки, раскачивать вверх, вниз, в стороны.
  5. Младенец остается на спине.
  6. Поддерживая его за грудь, мама делает круговые движения сначала в одну сторону, а затем в другую. Желательно, чтобы ручки и ножки карапуза обхватывали поверхность шара.
  7. Малыша кладут на диван так, чтобы его ноги свисали.
  8. Подкатывают к ним мяч. Кроха инстинктивно его отталкивает.
  9. Кроху укладывают на бочок.
  10. Одной рукой удерживают его плечико, другой – ножки. Делают так, чтобы он чуть подпрыгивал как на пружинке. Потом повторяют на другом боку.

Каждое задание с малышом до 2 месяцев повторяют не более 6 раз, с ребенком постарше – не более 10.

В ежедневный комплекс упражнения для малышей старше 4 месяцев, можно добавить новые:

  1. Уложить кроху на пол.
  2. Подкатившийся к нему мяч попросить оттолкнуть ногами. Выполняют до 15 раз.
  3. Положить малыша на животик.
  4. Придерживая за подмышки, передвигать назад-вперед, задерживая в конце каждого движения на 6 секунд. Повторить 5 раз.
  5. Лежа на животике.
  6. Шар подкатить к твердой поверхности так, чтобы ножки согнулись и оттолкнулись от нее. Делают до 6 раз.
  7. Перед фитболом положить игрушку.
  8. Придерживая ребенка за ноги, наклонить мяч к яркому предмету, чтобы он его увидел и попытался схватить. Повторить до 4 раз.

До 1 года

После 6 месяцев комплекс занятий длится дольше, задания становятся сложнее.

  1. Малыш лежит на животике.
  2. Взрослый приподнимает его ножки, заставляя ручками опереться о поверхность. Так происходит имитация тачки.
  3. Поставить кроху на ножки на мяч и попрыгать его.
  4. Упражнение можно выполнять и с ребенком, сидящим на попе. Фитбол при этом нужно удерживать очень крепко.
  5. Малыша возвращают на животик. Взрослый берет его за голени.
  6. Двигая шар вперед, ноги разгибаются в коленях, назад – выпрямляются.
  7. Один взрослый удерживает ручки ребенка, лежащего на животике, второй – ножки.
  8. Мяч перекатывают вперед так, чтобы на нем остались только ножки, потом назад, чтобы остались только ручки.
  9. Кроху укладывают на спинку и тянут за ручки так, чтобы он сел.
  10. Малыша усаживают на мяч, придерживают его за ручки или даже опускают с тем, чтобы он попытался сесть самостоятельно.
  11. Ребенка, который учится ходить, можно ставить рядом с фитболом так, чтобы он хлопал по нему ладонями и толкал его.
  12. Малыша можно поставить на мяч, чуть потянуть его на себя, чтобы он сделал шажок. Это поможет ему развивать мышцы ножек и равновесие.

При дисплазии

Под дисплазией понимают неправильное развитие тканей, в том числе костных. Если не лечить заболеваниеу малышей, возможно развитие воспаления и хромоты. Чаще всего у новорожденных диагностируют дисплазию тазобедренных суставов.

Для лечения этой патологии используют массаж, гимнастику, в том числе упражнения на фитболе.

  1. Младенец лежит на спинке.
  2. Взрослый фиксирует его животик одной рукой, другой делает круговые движения каждой ножкой по 5 раз.
  3. Ребенок все еще находится на спинке.
  4. Взрослый придерживает его и каждой ножкой делает движение, напоминающее кручение педалей. Повторяют до 5 раз.
  5. Малыша кладут на животик, просят обхватить шар ручками.
  6. Взрослый сгибает то левую, то правую ножку, изображая, как прыгает лягушка. Каждое сгибание фиксируют на 5-6 секунд. Выполняют восемь раз.
  7. Кроха лежит на животике.
  8. Коленки разводят в стороны, а пятки держат вместе. Мяч крутят вперед-назад так, чтобы на некоторое время пятки прикасались к ягодице. Делают до 5 подходов.

Организм ребенка до года – очень гибкий. Многие патологические процессы, произошедшие до и во время рождения, могут быть компенсированы. Во многом этому помогает гимнастика на фитболе с грудничком.

Малыш, выполняя специальные упражнения, становится сильным и умелым. Правильное выполнение заданий поможет навсегда избавиться от дисплазии и других врожденных заболеваний.
Оцените статью: 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars 68 Пожалуйста оцените статью

Сейчас на статью оставлено число отзывов: 68 , средняя оценка: 4,03 из 5


Загрузка…





Болеет малыш?

Бесплатная консультация педиатра







Консультация скоро придет к вам на почту, а также появится в нашей Базе Знаний

▼СОВЕТУЕМ ПОЧИТАТЬ▼

Статьи

Рейтинг@Mail.ru